Bindu Nr.
1 Bindu Nr.
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von Joachim Rodenbeck
"Als Kind hatte ich hΣufig bronchitische Beschwerden durch Asthma und seit dieser Zeit habe ich kaum richtig durch die Nase atmen k÷nnen. An dem Tag an dem ich die Nasenspⁿlung lernte, habe ich zum ersten Mal wieder wirklich frei durch die Nase atmen k÷nnen." (40 jΣhrige Kursteilnehmerin aus Oslo)
Die Nase mit Hilfe von lauwarmem Salzwasser zu spⁿlen ist eine Yogamethode deren Nutzen von immer mehr Leuten entdeckt wird. Mit diesem Artikel wollen wir etwas ⁿber ihre Herkunft, die Anwendungsm÷glichkeiten und anderes Wissenswertes drumherum berichten. Die Nasenspⁿlung, auch Neti genannt, ist kinderleicht zu machen, jeder kann es lernen. Die wenigen Anweisungen hierzu sollten allerdings genau eingehalten werden (siehe nΣchste Seite).
Neti wirkt erfrischend, und die Nase wird angenehm frei. Der gesamte Nasenbereich wird von innen entspannt und gereinigt: Schleim, Staub, Schmutzpartikel, selbst Pollen u.Σ. allergiehervorbringende Substanzen werden sanft heraus gespⁿlt. Diese einfache Methode kann bei verschiedenen Beschwerden oder Krankheiten helfen z.B. ErkΣltungen, trockenen SchleimhΣuten, Allergien, Asthma.
In der Yogatradition finden wir Neti als eine der sogenannten Hatha Yogamethoden die man kennt um den K÷rper zu reinigen; Σhnliche Methoden gibt es auch fⁿr die Augen, den Magen und die DΣrme. Es gibt verschiedene Varianten von Neti, aber die sanfteste und bequemste Form ist wohl die, wo man mit Hilfe einer speziellen Kanne (s. Abb.) das Salzwasser durch die Nase gie▀t. Artverwandte Methoden, in mehr oder minder vollendeter Form, lassen sich ⁿbrigens in den verschiedensten Kulturen aufspⁿren.
Bei uns hier im Norden ist die Nasenspⁿlung bekannt als ein altbewΣhrtes Hausmittel gegen ErkΣltungen oder Infektionen. Alte Fischer aus Friesland berichten, da▀ sie ihr Leben lang ErkΣltungskrankheiten vermeiden konnten indem sie tΣglich Salzwasser aus den HΣnden oder einer kleinen Schale durch die Nase aufsogen und wieder ausspuckten. ─hnliche Beispiele wie Menschen die heilende und desinfizierende Wirkung des Meerwassers nutzen, kann man u.a. in Frankreich oder Finnland und selbst in ▄bersee wie Jamaika finden.
Auf unseren PensionΣrsgruppen in Kopenhagen k÷nnen sich viele der Σlteren Teilnehmer noch daran erinnern, wie sie die Nasenspⁿlung in ihrer Kindheit zu Hause bei ErkΣltungen benutzten. Um die Jahrhundertwende gab es Nasenspⁿlungskannen aus Glas sogar noch in vielen skandinavischen Apotheken zu kaufen.
Folgende Geschichte stammt aus Sⁿdschweden: Auf einem Kasernenhof hatte man eine "gro▀e" BehΣlter mit Salzwasser stehen, unten an diesem BehΣlter befand sich ein Hahn mit einem kleinen Gummischlauch. Merkten die Soldaten, da▀ eine ErkΣltung im Anzug war setzten sie die Nase an den Schlauch, ÷ffneten das Wasser und lie▀en es hindurch laufen. Das war das effektivste Mittel, das man gegen ErkΣltung kannte.
▄ber lange Zeit schien diese alte Methode jedoch durch die moderne Medizin in Vergessenheit zu geraten. Als die ersten Yogalehrer unserer Schule vor ⁿber 20 Jahren mit den ersten Netikannen aus Indien nach Skandinavien kamen war dies nahezu unbekannt und fⁿr viele noch ein exotisches Kuriosum. Aber heute ist die Nasenspⁿlung eine vielgefragte und etablierte Methode geworden - viele schΣtzen sie als eine einfache Form der K÷rperhygiene und als billigere und vor allem gesundere Alternative zu Medikamenten wie Nasentropfen oder -sprays. Insbesondere in Schweden zeigen auch die Mediziner ein reges Interesse: "Wir empfehlen die Nasenspⁿlung bei trockenen SchleimhΣuten, fⁿr Personen mit Allergien und bei Arbeit in staubiger Umgebung", sagt Chefarzt Dr. Claude Laurent von der Hals-Nasen-Ohren-Klinik in Falun, Schweden. Er und sein Kollege Dr. Matstr÷m vom Krankenhaus Huddinge in Stockholm sind zwei von vielen Arzten die Neti ihren Patienten empfehlen.
An der Skandinavischen Yoga und Meditationsschule unterrichten wir die Nasenspⁿlung auf allen Yogakursen und im Laufe der letzten 20 Jahre haben in Nordeuropa ⁿber 75.000 Menschen bei uns die Nasenspⁿlung gelernt. Hin und wieder h÷rt man zunΣchst die Frage: "Warum in aller Welt die Nase spⁿlen?!", aber wenn die Leute Neti erst einmal ausprobiert haben, sind sie ⁿberrascht wie einfach und angenehm es ist, und vor allem welche Wirkungen es hat. Sehr viele machen es dann regelmΣ▀ig zu Hause weiter und kommen dann wieder und berichten ⁿber ihre positiven Erfahrungen wie die Nasenspⁿlung ihnen geholfen hat.
Das Spektrum der Fallgeschichten ist weit: Es gibt diejenigen die ganz einfach berichten, da▀ sie sich erfrischt, klarer im Kopf und wacher fⁿhlen nachdem sie die Nase gespⁿlt haben. Sie heben vor allem die entspannende Wirkung hervor, die selbst bei bestimmten Formen von Kopfschmerzen wie z.B, MigrΣine Abhilfe schaffen kann.
Und es gibt diejenigen denen die Nasenspⁿlung bei k÷rperlichen Beschwerden oder sogar schweren Krankheiten geholfen hat. Hierzu ein 19jΣhriger Student: "Ich litt ⁿber Jahre an chronischer Nasennebenh÷hlenentzⁿndung, mit Kopfschmerzen, Mⁿdigkeit usw. Medikamente halfen nicht lΣnger und ich sollte operiert werden. Nachdem ich die Nasenspⁿlung zusammen mit einigen Atemⁿbungen lernte, habe ich sie tΣglich benutzt. Die Operation wurde unn÷tig und jetzt habe ich keinerlei Beschwerden mehr".
Stirn- und Nebenh÷hlenentzⁿndungen sind einige der Beschwerden zu denen wir die hΣufigsten Rⁿckmeldungen bekamen. Um hier eine optimale Wirkung zu erzielen ist es wichtig die Nasenspⁿlung im Zusammenhang mit bestimmten Atemⁿbungen zu machen. Dazu bedarf es jedoch der kompetenten Anleitung eines Yogalehrers.
Auch bei Allergien haben viele positive Erfahrungen gemacht. Ihnen geht es besser, wenn sie wΣhrend der Pollensaison die Nase spⁿlen. Das Beispiel einer Frau aus Stockholm: Sie litt seit ihrer Kindheit an starker Pollenallergie jedes Frⁿhjahr mit den gew÷hnlichen Symptomen: Geschwollenene, trΣnende Augen und eine v÷llig verstopfte Nase. Heute hat sie, selbst mitten in der Pollensaison, keine Beschwerden mehr. Sie spⁿlt die Nase tΣglich, bei Bedarf sogar mehrmals.
Was eigentlich genau bei dem Salzwasserbad geschieht beschreibt Professor Paul Stoksted aus Odense, DΣnemark: "In den Nebenh÷hlen und auf der Nasenschleimhaut befinden sich mikroskopisch kleine FlimmerhΣrchen sogenannte Cilien die alle in einer Richtung vibrieren; unter dem Mikroskop sieht dies aus wie ein Kornfeld ⁿber das der Wind blΣst. Die Cilien sind mit einer Schleimschicht bedeckt und fangen Staub, Bakterien, Pollen und wei▀e Blutk÷rperchen. Durch ihre Bewegung wird die Schleimhaut zu einem F÷rderband das diesen Schleim und aufgefangene Partikel durch die Nase hoch zum Rachen und in den Magen hinunter transportiert."
Es sind jedoch nicht nur die SchleimhΣute in der Nase die durch Neti angeregt werden, dies passiert ebenfals in den restlichen Atemwegen bis hinunter zur Lunge was nicht zuletzt fⁿr Raucher ein Vorteil ist. In der Tat hat die Nasenspⁿlung eine aktivierende Wirkung auf alle SchleimhΣute im gesamten K÷rper, auch im Magen oder den Augen.
Professor Stoksted sagt weiterhin: "...die Bewegung der FlimmerhΣrchen kann durch Viren und durch allergiehervorbringende Stoffe gelΣhmt werden; auch durch Austrocknen kann die Schleimschicht verkrusten und ihre Funktion verlieren. Das Spⁿlen mit Salzwasser hΣlt die Schleimhaut jedoch feucht, die FlimmerhΣrchen werden stimuliert, Krusten, Staub u.a. eingetrocknete Stoffe sowie alle Allergene wie z.B. Pollen, werden entfernt". Wenn man insbesonders Probleme mit trockenen SchleimhΣuten hat, was ja hΣufig durch trockene Luft in BⁿrorΣumen u.Σ vorkommt, kann man dem Wasser einige Tropfen Mandel÷l (oder ein anderes pflanzliches ╓l) beifⁿgen.
Warum die Nasenspⁿlung bei chronisch verstopften Nasenl÷chern und auch Nebenh÷hlenentzⁿndungen hilft, erklΣrt Dr. Kenneth Uhre vom Sanatorium Tallmogσrden in Schweden: "Die Nasenh÷hle steht durch kleine ╓ffnungen in Verbindung mit den Nebenh÷hlen. Wenn diese KanΣle bei einer ErkΣltung durch geschwollene SchleimhΣute verstopft werden, kann das zu Nebenh÷hlenentzⁿndungen (Sinusitis) fⁿhren. Durch die Nasenspⁿlung werden die KanΣle freigehalten." Dasselbe gilt fⁿr die Stirn- und Kiefernh÷hlen, die auf entsprechende Weise mit der Nasenh÷hle verbunden sind. Die regelmΣ▀ige Anwendung von Neti kann auch vorbeugend wirken bei ErkΣltungskrankheiten indem sie den PH-Wert der Nasenschleimhaut ins basische verΣndert. Denn nur wenn die SchleimhΣute zu sauer sind, d.h. der PH-Wert zu niedrig ist, k÷nnen Virusorganismen ⁿberleben und sich in der Schleimhaut festsetzen. Ist der PH-Wert jedoch h÷her, stirbt der Virus - und nur dort wo der Virus sich einen Weg in die Schleimhaut gebahnt hat, kann sich eine Infektion entwickeln.
"Manche Leute k÷nnen sogar sinusitisΣhnliche Beschwerden erleben, wenn diese GΣnge durch andere Ursachen wie Stre▀reaktionen und ▄berbelastung verstopft werden", sagt Dr. Uhre. So lΣ▀t sich auch verstehen warum Neti bei psychosomatischen Beschwerden wie z.B. auch Asthma ganz konkret Erleichterung verschaffen kann denn auch bei asthmatischen AnfΣllen schwellen die SchleimhΣute und geben Atembeschwerden indem die Atemwege durch Schleim verstopft werden.
Die Wirkungen von Neti sind also sehr umfassend und es bleibt einem jedem selbst ⁿberlassen wie er/sie es benutzen will: als tΣgliche Routine zusammen mit dem ZΣhneputzen - als "Medizin" wenn man es n÷tig hat - als Hilfe wenn man aufh÷ren will zu rauchen - im Zusammenhang mit den Atemⁿbungen des Yoga oder ganz einfach wenn man Lust auf eine Erfrischung hat...
Wir geben gerne ausfⁿhrlichere Anweisungen oder senden Dir unsere kostenlose Broschⁿre ⁿber die Nasenspⁿlung zu.
